胃是咱们身体的“消化主力军”，每天负责容纳和消化我们吃进去的食物，可它也很“脆弱”，稍不注意就可能出现问题，胃炎就是最常见的一种。生活中，很多人经常觉得胃不舒服，却总不当回事，要么硬扛，要么随便吃点清淡的应付，殊不知，这可能会让轻微的胃炎慢慢加重。
一、胃炎到底是什么，哪些人更容易中招？胃炎就是胃黏膜受刺激引发的炎症，分急性和慢性两种：急性胃炎多因不洁、刺激性食物突发；慢性胃炎则是长期养胃不当积累而成，易被忽视。
20到50岁的上班族是高发人群，常吃外卖、熬夜、压力大、三餐不规律的人尤其易中招；中老年人因胃部功能衰退，患病概率也更高。
患病缘由往往与日常习惯休戚相关。诸如暴饮暴食、嗜食辛辣生冷、长期饮用浓茶咖啡酒精，还有熬夜、压力过大、食用不洁食物等不良习惯，皆可能成为患病的诱因。急性胃炎不及时调理可能转成慢性，长期不干预会加重胃黏膜损伤，影响正常生活。
二、患上胃炎，身体会反复出现这5个表现胃炎症状明显，只要细心观察就能察觉，这些信号反复出现时，别当成普通胃痛硬扛。
1. 上腹部隐痛、胀痛：心口窝下方、肚脐以上部位，反复隐痛或胀痛，饭前空腹或饭后吃辛辣油腻食物后更明显，多因胃酸刺激受损胃黏膜所致。
2. 反酸、烧心：常感胸口如被火灼，嘴里泛酸，甚者酸水上涌。此乃胃炎致使胃酸分泌过旺、反流食管所致，饭后及躺卧时症状尤为显著。
3. 嗳气、腹胀，吃一点就饱：胃动力匮乏所致，食物发酵产气，引发腹胀、频嗝，胃中胀气又使食欲陡降，少量进食便觉饱足。
4. 食欲明显下降：长期胃不舒服、胃胀反胃，对食物失去兴趣，长期下去会因营养不足出现乏力、体重下降，加重胃炎。
5. 恶心、偶尔呕吐：胃黏膜受损严重时，空腹、闻刺激性气味或吃不合适食物后，会出现明显恶心，严重时会呕吐，吐后不适仍会持续。
三、察觉信号后该怎么做，日常如何养胃防胃炎？首先要明确一点：如果上面这5个信号，你反复出现了其中2个及以上，一定要尽早就诊检查，不要硬扛，也不要自己随便判断、拖延病情。胃炎的确诊并不复杂，通过常规检查就能明确情况，早发现、早调理，就能避免病情加重，也能减少后续的不适。
就算确诊了胃炎，也不用过于焦虑，心态对胃部恢复很重要。长期精神紧张、焦虑，会加重胃部不适，影响恢复，所以要学会调整心态，避免过度焦虑和压力过大，平时可以适当运动、听听舒缓的音乐，缓解情绪。
日常养胃和预防，重点就在“规律”和“温和”。饮食上，一定要三餐规律，不暴饮暴食、不饿一顿饱一顿，少吃辛辣、生冷、油腻、刺激的食物，少喝浓茶、咖啡和酒精类饮品，宜多食用温和且易于消化之食，诸如小米粥、南瓜、山药、软烂面条等。同时，务必注重饮食卫生，切勿进食不洁或变质食物，以呵护肠胃康健。
另外，作息要规律，避免长期熬夜，熬夜会打乱胃部的正常消化节奏，加重胃的负担；日常适度进行温和运动颇为适宜，像散步、慢跑皆是上佳之选。此类运动能有效促进胃肠蠕动，加快食物消化，对维护消化系统的健康裨益良多。
最后要强调的是，胃炎不是“小毛病”，但也不用过度恐慌，只要及时察觉信号、尽早检查，再配合良好的饮食和生活习惯，大多都能调理好。尤其是年轻人，不要因为年轻就忽视养胃，长期消耗胃部，只会让胃炎越来越严重，影响后续的生活质量。
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